Психологическое консультирование — когда выбрать именно эту услугу?

Психологическое консультирование — это профессиональный и доверительный диалог между клиентом и психологом, цель которого — понимание, поддержка и прояснение в сложных жизненных ситуациях. Консультирование помогает лучше справляться с повседневным стрессом, эмоциональным напряжением, трудностями в отношениях и сложными жизненными выборами. 

Цель психологического консультирования — помочь человеку преодолеть трудные жизненные ситуации и получить дополнительную поддержку в нужный момент.

Фокус консультирования и терапии определяется индивидуально — в зависимости от трудностей и потребностей клиента.

Какие методы применяются в индивидуальном психологическом консультировании?

Индивидуальное психологическое консультирование — это гибкий и ориентированный на клиента подход, при котором психолог выбирает дополнительно к доверительной беседе методы в соответствии с характером проблемы, целями человека и его готовностью к изменениям. Хотя консультирование не является глубинной психотерапией, в процессе всё же применяются научно обоснованные психологические техники и подходы.

Наиболее часто используемые методы:

• Когнитивно-поведенческие техники — помогают выявить и скорректировать негативные мыслительные и поведенческие шаблоны (например, при тревожности, депрессии, самокритике).
• Краткосрочная терапия, ориентированная на решение — фокусируется на уже имеющихся ресурсах и решениях, а не на анализе проблемы.
• Мотивирующее интервьюирование — помогает найти внутреннюю мотивацию к изменениям (например, в работе или при зависимостях).
• Методы эмоциональной саморегуляции — учат справляться с сильной тревогой, гневом или печалью.
• Психообразование — психолог предоставляет научно обоснованную информацию, помогающую лучше понять собственное состояние и принимать нужные шаги.

Kонсультант может предложить клиенту упражнения для самостоятельной практики, которые помогают лучше справляться с трудностями между сессиями. Примеры таких методов:

• Упражнения на осознанность (mindfulness) — развивают концентрацию и уменьшают чрезмерное обдумывание.
• Техники снижения тревожности — дыхательные упражнения, мышечная релаксация, создание ощущения безопасности.
• Эмоциональный дневник — помогает осознать взаимосвязь между эмоциями, мыслями и ситуациями.
• Планирование приятных и поддерживающих занятий — стабилизирует настроение и повышает самооценку.
• Определение личных целей и направлений — помогает создать ясность и укрепить ощущение смысла.

Упражнения для самостоятельной работы не заменяют консультирование или терапию, но служат важной поддержкой в процессе восстановления и помогают закрепить обсуждаемое на встречах.

В каких случаях рекомендуется обратиться за услугой психотерапии?

Если психологического консультирования недостаточно для решения проблемы, консультант может рекомендовать психотерапию или консультацию психиатра.

Суть и цель психотерапии — облегчить психологическую боль, изменить деструктивные модели поведения и мышления, поддержать эмоциональное развитие и общее благополучие.
Психотерапию проводит психотерапевт, прошедший соответствующее обучение в конкретном направлении и признанный профессиональной ассоциацией.

В нашем центре вы можете записаться, например, к семейному или парному терапевту, гештальт-терапевту, психоаналитическому терапевту, когнитивно-поведенческому терапевту (CBT), схемотерапевту, диалектическому поведенческому терапевту (DBT) или EMDR-терапевту по работе с травмами. Прочитайте про психотерапию здесь.

С какими вопросами обращаются к психологу?

1. Чаще всего к нам обращаются люди, или близкие тех, у которых по разным причинам возникли депрессивные состояния, нарушения настроения, эмоциональная нестабильность, выраженная тревожность, страх перед будущим, снижение работоспособности из-за чрезмерного стресса или профессионального выгорания, длительное чувство бессилия, одиночество, суицидальные мысли или другие психологические напряжения, мешающие жить так, как человеку хотелось бы.
2. Второй по частоте причиной обращения является переживание травматических событий или серьёзных жизненных перемен — будь то тяжёлая болезнь (своя или близкого человека), утрата, горе, потеря работы, разрыв отношений, опыт насилия и т. д.
3. Третьей важной причиной обращения за помощью являются трудности и конфликты в отношениях и общении, вызывающие сильное напряжение и влияющие на другие сферы жизни. Это могут быть как близкие семейные отношения — с партнёром, детьми, родителями, — так и рабочие взаимодействия.

Индивидуальное психологическое консультирование доступно в следующих городах Эстонии:

• Таллинн 
• Пайде 
• Раквере 
• Пярну 
• Курессааре 
• Йыхви 
• Силламяэ 
• Нарва 
• Рапла 
• Хаапсалу

Если личная встреча вам не подходит, вы можете воспользоваться возможностью дистанционного консультирования — по видеосвязи или по телефону.

Доступность услуг

Мы предлагаем услуги как на платной основе (частный приём), так и в рамках государственных программ, финансируемых следующими учреждениями:
— Эстонская касса по безработице (Eesti Töötukassa)
— Служба помощи жертвам (Ohvriabi / Департамент социального страхования)
— Органы местного самоуправления (социальные отделы городов и волостей)

Прейскурант:

Индивидуальное психологическое консультирование:

• Взрослые: 75 евро / 1 сеанс (45 минут)
• Дети и подростки до 18 лет: 60 евро / 1 сеанс (45 минут)

Психотерапия:
(в том числе семейная и парная терапия):

• 130 евро / 1 сеанс (90 минут)

Индивидуальное консультирование по зависимостям:

• 80 евро / 1 сеанс (45 минут)

Консультация по долговым обязательствам:

• 50 евро / 1 сеанс (45 минут)

Частный приём психиатра:

• Первичный приём: 120 евро / 1 сеанс (60 минут)
• Повторный приём: 80 евро / 1 сеанс (60 минут)

Частный приём детского психиатра
(для детей в возрасте от 3 до 18 лет):

• Первичный приём: 150 евро / 1 сеанс (60 минут)
• Повторный приём: 100 евро / 1 сеанс (60 минут)

Как записаться на консультацию?

Выберите наиболее удобный для вас способ: